mam 15 lat

[...] treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy skład. Cały marzec gramy co tydzień sparing więc ogólne ogranie będę miał. Chodzi mi o poprawienie ogólnych umiejętności [...]

Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]

[...] 2 12:00 Posiłek 3 14:30 Posiłek 4 16:30 Posiłek 5 18:30 W weekendy, wiadomo, chcąc się wyspać wstaję później, stąd inne godziny posiłków. W poniedziałki i czwartki mam basen, z tego powodu wracam do domu później i posiłek 3, 4 i 5 zjadam w godzinach późno popołudniowych. Powiem szczerze, dieta nie za bardzo mi wyszła, jeśli chodzi o [...]

[...] katować za dużą ilością serii, 6 wystarczy? Czy sztangą łamaną lepiej zrobić po 8-10, czy lepiej wlaśnie wiecej (12-15) ? A sztangielkami? Proszę o porady, bo przy bicepsie mam najwieksze wątpliwości. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne [...]

[...] nie tyłam, znajomi mówili, że wyglądam jakbym miała się zaraz złamać na pół. Jakoś od 17 roku życia (jak zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne) zaczęłam tyć, cieszę się, że mam już krągłości ale chciałabym mieć FIT sylwetkę. Motywacji mam dużo, ćwiczenia siłowe sprawiają mi ogromną przyjemność. Mniej lubię kardio :D Dieta: -ok 1550kcal, -80g [...]

Siemanko wszystkim! Mam na imię Kuba (20 lat). Obecnie studiuje Bezpieczeństwo-Wewnętrzne w Katowicach. Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy, w którym będę mam nadzieję systematycznie wrzucał zdjęcia i opisy swoich treningów, diety oraz sprawdzał wraz z waszą pomocą swój progres. Będzie mi bardzo miło jak będziecie się [...]

[...] o tej temactyce toczy się dyskusja, jako, że nie chcemy się pożywiac sztywnymi danymi statystycznymi, moglibyście napisac jakie i kiedy mieliście duże/małe skoki wzrostu, mam na myśli proste i konkretne informacje mniej więcej w stylu: 14 lat- xxxcm 15-xxxcm skoczyłem ostro xxxcm, 16-nic nie urosłem i dupa zbita albo 16-miałem xxxcm, a jak [...]

Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdrowy,zadnych spraw sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo [...]

[...] 120 oliwa z oliwek 10 i TU nie jestem pewien jak z tymi posiłkami - lepiej zabrać jeden czy po godzinnej przerwie dwa (lub z którego lepiej zrezygnować?)? 23:00 mleko 250 ryż 100 6,7 24:00 ser twarogowy 80 Tuńczyk z puszki 80 chleb jasny 50 Po części jestem ektomorfikiem (mam bardzo szybki metabolizm) i chciałbym żeby ktoś ją sprawdził i ocenił.

[...] Chciałem podejść bardziej profesjonalnie do tego wszystkiego więc rozpisałem taki oto plan jak poniżej. Ilość informacji w różnych tematach na forum mnie przytłacza i mam wrażenie że się gubię i wszystko co układam robię źle. Nie oczekuje od nikogo gotowego planu, po prostu potrzebuję porady co zmienić/dodać. Mam problem również z [...]

[...] to kończę m-drol i chcę wrzucić coś jeszcze. Mam m-stack, nitro, kreatynę z dextrozą, tyrozyne, glukozę i białko. Dla spalania kończę HMB a zaczynam clenburexin. Dietę trzymam. Poniżej ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 128 -udo: 63-64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami i kontuzjami 12 lat [...]

[...] siłownia 3x w tyg, od teraz zaczynam w miarę możliwości 5 x. Jest to 35-40 min biegu nieinterwałowego, 25min orbiterka co daje ok. godzinkę aerobów. Treningu siłowego nie mam, na wakacjach ćwiczyłam ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html, jednak zaprzestałam. Jedyne co się [...]

[...] 18 lat wzrost: 189cm waga: 86kg suplementy i odzywki: cell pump, shock therapy, ostrowia cykl bedzie trwal 7 tygodni nastepnie 2 tygodnie przerwy i cykl ze Stormem czy mam zmieniac trening?? czy 2 tygodnie kapletnej regeneracji wystarcza?? Jsli mam zmienic po tych 2 tygodniach plan to jak ma on wygladac?? Prosze o pomoc i z gory dziekuje za [...]

[...] osob i nie potrzebnie animal stak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : 1300 kcal, 17kg w dol po czym 20 do gory.lol Witam. Na imie mam Krzysiek na forum dwa lata jednak niezbyt aktywnie. Opowiem po krótce swoja historie. Jakies 9 lat temu byłem 21 letnim chłopakiem wygladajacym całkiem przecietnie. [...]

[...] zaiarami na siłownie i powoli myślę nad ewentualnym cyklem (prop 1-10 100mg e2d) za jakis czas. Ostatnio jak tak czytałem o skutkach ubocznych itd. zauwazylem u siebie, że mam powiększone sutki... Pytanie czy to jest gino czy sobie wkręcam oraz czy ewentualnie jesli to są początki gino to czy jest duże ryzyko, że poprostu mi wyskoczy na cyklu, [...]

[...] przyszedł i na mnie. Po latach kompleksów i nieudanych prób poprawy wyglądu, zdecydowałam w końcu zmienić swoje życie. Od kilku dni studiuję forum, czytam, czytam i już mam mózg spuchnięty od nawału nowych informacji. Zakładam swój dziennik. Oczekuję dopingu, rad, poprawek i wsparcia. Najpierw ankieta: (WYMIARY Z DNIA 15.04.2012) Wiek : 27 [...]

[...]  Kromka chleba Oczywiście zdążają się lekkie odstępstwa od tego planu ale realizuję w większości jego założenia. Zauważyłem ,że sylwetka jest bardziej umięśniona , mam dużo więcej siły , podnoszę na prawdę spore ciężary na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne są w [...]

[...] ze psychika i instynkt nakazuje mu isc za namowa wiekszego, silniejszego i z pozoru bardziej doswiadczonego kolegi, wiec pisze do Was o ocene zaistnialej sytuacji, mam zamiar wydrukowac wasze wypowiedzi i przekazac mlodzianinowi, niech wyslucha GŁOSU LUDU !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: --- [...]

[...] Nogi/przedramiona 2 cwiczenia 5 serii ruchow do oporu/ oraz coś podobnego do interwałow kilka cwiczen robiac bez odpoczynku jak najszybciej. Niedziela- wolna. Pytanie mam, jakie tętno powinno być przy areobach? oraz co sądzicie o treningu 3 serie x5 ruchow x2 serie po 15 ruchów Oczywiscie diete( wstawie ) mam oraz suple - [...]